Методы профилактики профессионального выгорания педагогов
Под профессиональным выгоранием принято понимать состояние, возникающее в результате стресса, ведущее к эмоциональному истощению, снижению работоспособности специалиста, депрессии. Данное состояние является результатом отрицательных эмоций, возникающих в процессе выполнения должностных обязанностей.
Профессиональному выгоранию чаще всего подвержены сотрудники, которые выполняют важнейшие социальные функции – врачи, педагоги, социальные работники, так как в силу своей профессиональной деятельности испытывают серьезную эмоциональную нагрузку, возникающую в результате активных коммуникаций с различными людьми. В зоне риска находятся интроверты, которым труднее корректировать свое эмоциональное состояние в процессе релаксации, а также люди, испытывающие внутриличностный конфликт, продиктованный жесткой конкуренцией на рынке труда, изменениями в структуре должностных обязанностей, необходимостью осваивать новые профессиональные методы работы.
Синдром профессионального выгорания реже переживают работники, имеющие хорошее физическое и психическое здоровье, сознательно, целенаправленно заботящиеся о своем состоянии. Они, как правило, регулярно занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, имеют высокую самооценку и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
Симптомы профессионального выгорания можно разделить на: психофизические, социально-психологические и поведенческие.
Психофизические симптомы:
– постоянная усталость, которая ощущается даже после выходных, отпуска;
– ощущение эмоционального и физического истощения;
– снижение восприимчивости и эмоциональной остроты переживаний;
– общая слабость, ухудшение состояния здоровья (нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, головные боли, бессонница);
– снижение сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.
Социально-психологические симптомы:
– безразличие, подавленность, депрессия;
– раздражительность, нервные срывы, тревожность;
– пессимизм, негативное восприятие любых профессиональных новшеств.
Поведенческие симптомы:
– нарастает субъективное ощущение усложнения выполняемых задач;
– отмечаются изменения в рабочем графике, вне зависимости от объективной необходимости сотрудник либо постоянно задерживается после работы, либо берет работу на дом, но не выполняет ее;
– снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
– появление вредных привычек.
Существуют методы, позволяющие осуществлять антистрессовые мероприятия, направленные на профилактику синдрома профессионального выгорания: использование аутогенной тренировки, применение различных методов релаксации, выполнение дыхательной гимнастики, включение в жизнь человека положительных эмоций, музыки, физических упражнений, аромотерапии. Хорошие результаты дает саморегуляция (самоприказ, самопрограммирование) В более сложных случаях рекомендована психотерапия, физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна), иглоукалывание.
Профилактика нарушений со стороны здоровья личности, вызванных стрессом, должна включать в себя уменьшение гиподинамии, связанной с длительной подготовкой к занятиям, чередование напряжения нервной системы с отдыхом, систематическое пребывание на свежем воздухе, правильное питание, уменьшение потребления кофеина и алкоголя.
Рекомендуем рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки, эффективно использовать рабочее время, спокойнее переживать конфликтные ситуации, стремиться избегать ненужной конкуренции.
Комментариев нет:
Отправить комментарий